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浏览量:8687 时间:2018-05-26

粗细搭配可以让身体更健康,平时要关注身体养生保健的问题,也要做好饮食方面的调养,应该要做到合理化的饮食,粗细搭配可以预防疾病的出现,那么我们具体来了解一下,粗粮过量养生误区,粗细搭配养生最重要。粗粮是相对加工比较精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。不可否认,人们适当吃粗粮可以预防疾病。“在吃精细加工食品的同时,加点粗粮是个有效补充,但一些市民常吃过多的粗粮,而没有合理搭配。粗粮中含有大量的纤维素,对胃黏膜是一种刺激,容易导致胃酸分泌过多,出现慢性炎症,也有可能出现恶化,出现胃部肿瘤。粗细搭配,符合养生原则养生重在平衡,粗粮有一定好处,但不能偏信一些养生书籍和节目,粗粮吃得过多,也会影响其他营养素的吸收。粗粮的外壳中富含B族维生素和纤维素,吃一些对人体有好处,但是矫枉过正,会影响消化和其他人体所需元素的吸收。“吃粗粮排泄多、吸收少,长期吃粗粮,会影响人体对其他营养素的吸收,尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年以及孕妇等人来说,长期进食大量粗粮,可能会导致营养不良。粗粮过量养生误区,粗细搭配养生最重要,做好饮食方面的调养工作非常重要,尽量做到粗细搭配,不能光吃粗粮,也要适当的吃一些细粮,粗细搭配好,这样才可以让身体更健康。